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百合莲子核桃:营养丰富的健康食品

来源:纯青功效网 2024-06-10 15:56:25

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百合莲子核桃:营养丰富的健康食品(1)

百合莲子核桃是一种营养丰富的健康食品,它由百合、莲子和核桃三种食材组成,具种功效www.ccqxppz.com纯青功效网。本文将介绍百合莲子核桃的营养成分、功效和食用方法。

一、营养成分

百合莲子核桃:营养丰富的健康食品(1)

百合莲子核桃富含种营养成分,其中包括蛋白、脂、碳水、纤维素、维生素B1、B2、B6、E、钙、铁、锌、镁等。这些成分对人体重要的作用,具增强免疫力、调节血糖、降低胆固醇、促进骨骼发育等功效纯+青+功+效+网

二、功效

1. 增强免疫力:百合莲子核桃中含丰富的维生素B和E,这些维生素对人体免疫系统重要的作用,能够增强免疫力,提高抵抗力。

  2. 调节血糖:百合莲子核桃中的蛋白、纤维素和碳水含量适中,能够缓慢释放能量,助于稳定血糖水平,预防糖尿病等疾病的发生。

  3. 降低胆固醇:百合莲子核桃中的脂酸含量较高,是它们大数是不饱和脂酸,助于降低血液中的胆固醇水平,预防心血管疾病纯~青~功~效~网

  4. 促进骨骼发育:百合莲子核桃中含丰富的钙、铁、锌、镁等矿,这些矿对骨骼发育重要的作用,能够促进骨骼生长,预防骨疏松等疾病。

三、食用方法

  百合莲子核桃可以做成种美食,例如百合莲子核桃糊、百合莲子核桃汤、百合莲子核桃粥等。以下是一简单的百合莲子核桃糊的做法:

材料:百合50克,莲子50克,核桃50克,冰糖适量来自www.ccqxppz.com

  做法:

1. 将百合、莲子、核桃用清水浸泡30分钟,去除杂

  2. 将百合、莲子、核桃放入锅中,加入适量清水,煮沸后转小火煮30分钟。

3. 加入适量冰糖,搅拌均匀,继续煮10分钟纯_青_功_效_网

  4. 熄火后,用搅拌器将糊状搅拌均匀即可。

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