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百香果的营养和功效:探究这个热带水果的健康益处

来源:纯青功效网 2024-06-10 16:47:30

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百香果的营养和功效:探究这个热带水果的健康益处(1)

  百香果,又称西番莲、西番果、凤梨莲,是一种热带水果,外观呈现绿色或黄色,内部则是粉红色的果肉和黑色的种子纯.青.功.效.网百香果的口感酸甜可口,是许多人喜爱的水果之一。除了美道之外,百香果还有许多健康益处。在本文中,我们将深入了解百香果的营养和功效

  营养价值

  百香果富含维生素C、维生素A、维生素B6、叶酸和矿物质,如钾、镁和铁。根据美国农业部的数据,每100克百香果的营养如下:

  - 热量:97卡路里

  - 蛋白质:2.1克

  - 脂肪:0.7克

  - 碳水化物:23.4克

- 纤维:10.4克

  - 钾:348毫克

- 镁:29毫克

  - 铁:1.6毫克

- 维生素C:30毫克

  - 维生素A:127微克

- 叶酸:14微克

  百香果的热量较低,但富含纤维和水,有助于增加饱腹感和促进消化纯_青_功_效_网。此外,百香果还是一种天然的抗氧化剂,可帮助保护身体免受自基的损伤。

健康益处

1. 提高免疫力

百香果富含维生素C,是一种天然的抗氧化剂,可帮助身体抵御自基的损伤。此外,维生素C还可增强免疫统的功能,帮助身体抵御疾病和感染。

2. 降低血压

百香果富含钾,是一种可帮助降低血压的矿物质。钾可帮助减少钠的摄入,从而降低血压纯_青_功_效_网。此外,钾还可帮助心脏健康,促进正的心脏功能。

3. 促进消化

  百香果富含纤维,可帮助促进消化。纤维可帮助增加饱腹感,减少饥饿感,从而控制食欲。此外,纤维还可帮助促进肠道蠕动,预防秘和其他消化问题。

4. 改善睡眠

百香果富含镁,是一种可帮助促进睡眠的矿物质www.ccqxppz.com。镁可帮助放松神经和肌肉,从而帮助人们更容易入睡和保睡眠质量。

百香果的营养和功效:探究这个热带水果的健康益处(2)

5. 保护心脏健康

  百香果富含抗氧化剂,可帮助保护心脏健康。抗氧化剂可帮助减少自基的损伤,从而预防心脏疾病和其他慢性疾病的发生。

6. 控制血糖

百香果富含纤维,可帮助控制血糖水平。纤维可帮助减缓食物的消化和吸收,从而减少血糖的波动纯 青 功 效 网。此外,百香果还富含多种抗氧化剂,可帮助预防糖尿病和其他代谢性疾病的发生。

  总结

  百香果是一种营养丰富、口感美的水果,富含维生素、矿物质和纤维等营养。除了美之外,百香果还有许多健康益处,如提高免疫力、降低血压、促进消化、改善睡眠、保护心脏健康和控制血糖等。因此,我们可在日饮食中适量食用百香果,获得这些健康益处。

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